NYC紐約國際早教中心育兒分享，準(zhǔn)媽媽吃水果容易犯的幾個(gè)誤區(qū)。很多的準(zhǔn)媽媽都以為，孕期吃水果對(duì)孩子好。但是，孕期吃水果也不是越多越好，準(zhǔn)媽媽吃水果也要注意以下誤區(qū)。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)多補(bǔ)充酸味水果

酸味水果可以刺激胃液分泌，增強(qiáng)食欲，有利于食物的消化和吸收;有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成;構(gòu)成胎兒骨骼成分的鈣是游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來的，這個(gè)過程必須有酸性物質(zhì)參加。

特別提示，孕期如果想吃酸的，那就用水果代替吧，盡量不要食用腌制的酸菜，腌制的酸菜中的很多營養(yǎng)成分都喪失殆盡，而且致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的含量較高，所以要盡量避免食用!

適合準(zhǔn)媽媽吃的水果:

蘋果

蘋果的營養(yǎng)豐富，酸甜可口，孕早期如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕吐，吃蘋果可以有效緩解癥狀;而且蘋果里富含鋅和碘，有助于胎寶貝的智力發(fā)育;蘋果里的鉀含量豐富，對(duì)治療妊娠期高血壓很有幫助。

柑橘

甜橙、橘子、柚子等都屬于柑橘類，富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

準(zhǔn)媽媽吃水果的誤區(qū)

誤區(qū)1：什么時(shí)候都可以吃水果

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

誤區(qū)2：孕期多吃水果寶寶皮膚好

傳統(tǒng)觀點(diǎn)說準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會(huì)讓寶寶的皮膚變黃變黑。

實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。

誤區(qū)3：水果可以代替蔬菜

水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。

誤區(qū)4：瓜果好消化，營養(yǎng)高，吃得越多越好

如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。

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