孕期除了合理的膳食，休息之外，也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動能夠增強(qiáng)自身的免疫力，促進(jìn)新陳代謝。很多孕媽在孕期，由于身材的變化，不喜歡運(yùn)動，甚至完全不運(yùn)動，這都是不好的。NYC紐約國際早教中心推薦，孕期瑜伽是一個不錯的選擇，孕媽可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲨べし潘缮硇呐丁Ｄ敲磋ょ鞂言械呐詠碇v，有哪些好處呢?

1、孕婦瑜伽還能增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

2、孕期瑜伽最主要的功用是加強(qiáng)骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進(jìn)而減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。而腿部抽筋也是因?yàn)轶w重增加導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋，這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。

　　3、胎寶寶與母體血脈相連，因此，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。

　　4、許多媽咪更因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

　　5、除了能消除身體上的不適癥狀外，從瑜伽基礎(chǔ)的呼吸管理中，學(xué)習(xí)如何控制并緩和呼吸，及透過冥想可以協(xié)助孕媽咪排除懷孕時可能帶來的壓力，放松心情、安定情緒。

　　6、孕期很多孕媽咪手腫腳腫，嚴(yán)重的甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就像一個大氣球。這都是因?yàn)榕栽趹言泻?，體內(nèi)的孕酮開始增加以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成了浮腫。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，而孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。