懷孕期間，想必每一位媽媽都會被周圍的人灌輸自然分娩的好處，想必自然分娩的優(yōu)勢，每一位準媽媽也都很了解，但是對于自然分娩的過程和痛苦，也是讓準媽媽十分擔心。如何讓自然分娩的過程更加順利呢？NYC紐約國際早教中心覺得，適當?shù)倪\動完全有助于想要順產(chǎn)的準媽媽們哦。

散步

對于不太喜歡運動的孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時，還能夠促進血液循環(huán)，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會松弛，對分娩是非常有利的。

孕婦體操

孕婦體操是專門為準媽媽設(shè)計的有氧運動，因此，這樣的體操做起來更具有針對性，其效果也更好。適當?shù)淖鲈袐D體操，還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)，在分娩的時候，還能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。

游泳

游泳也是孕媽咪運動的最好方式之一，游泳可持續(xù)到孕晚期，孕期進行游泳鍛煉，不僅能增強心肺功能，同時，水里的浮力還可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，對于浮腫、靜脈曲張都會起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。

雖然運動有助于準媽媽自然分娩，但是孕期做運動需要適量、適度，準媽媽可以積極的做一些產(chǎn)前運動來幫助自然分娩，為寶寶的降生做好準備。