孕期準(zhǔn)媽媽們非常注重營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于吃的會(huì)比較重視，而很多孕媽在孕期都是受到皇后般的待遇，一日三餐之外，還會(huì)有加餐，家里的老人一般都會(huì)說，現(xiàn)在是吃兩個(gè)人的飯，要多吃一點(diǎn)，那么，孕期體重長(zhǎng)得快，就能說明孩子長(zhǎng)得好嗎？NYC紐約國(guó)際早教中心認(rèn)為，這樣說未免也太過于武斷了。

懷孕后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕媽媽們都會(huì)吃得比孕前多一些。并且隨著孕周的增加，寶寶不斷長(zhǎng)大，孕媽媽的體重也會(huì)慢慢增長(zhǎng)。那是不是體重增長(zhǎng)得越快，就說明寶寶發(fā)育得越好呢？雖然在孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但凡事都得有個(gè)度，孕期體重如果增長(zhǎng)過快，不僅會(huì)讓胎寶寶的發(fā)育承受絕大風(fēng)險(xiǎn)，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，如果準(zhǔn)媽媽孕期體重增加過多，脂肪堆積，盆底組織過厚，還會(huì)影響分娩時(shí)胎頭的順利下降，延長(zhǎng)胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　體重增加多少才合適？

　　孕期體重到底增加多少才最合適？一般來說，孕期體重增加應(yīng)遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重，孕前體胖型的應(yīng)少增重。根據(jù)孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，在整個(gè)孕期對(duì)應(yīng)的體重增長(zhǎng)分別為14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。

　　孕期該怎樣控制體重？

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)面臨體重增長(zhǎng)過快和過多的問題，孕期該怎樣控制體重？孕期控制體重一定要做到“管住嘴，邁開腿”。

　　管住嘴：控制飲食孕早期，胎寶寶還很小，有的孕媽媽會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而吃不下太多東西，所以這個(gè)階段孕媽媽的體重增加不會(huì)太多，一般增長(zhǎng)0.5~1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此孕媽媽一定要注意補(bǔ)充葉酸和維生素。如果在孕早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)嚴(yán)重，造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響了胎寶寶發(fā)育，要及時(shí)干預(yù)。孕中期開始，孕媽媽的胃口開始變好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營(yíng)養(yǎng)過剩。

孕中期體重增長(zhǎng)一般以4~5kg為宜。孕晚期，是胎兒發(fā)育最快的階段，飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長(zhǎng)以五六公斤為宜。如果孕媽媽短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過快，一周的體重增長(zhǎng)超過了一公斤，則應(yīng)引起重視，說明需要適當(dāng)控制體重了。

　　邁開腿：適當(dāng)鍛煉為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在懷孕的基礎(chǔ)上達(dá)到平衡，孕媽媽應(yīng)該在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，注意適當(dāng)?shù)劐憻?，如飯后散步、騎車等，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長(zhǎng)過快，而且還有助于自然分娩。

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