早孕反應(yīng)，就是我們熟知的，在懷孕初期，孕媽出現(xiàn)頭暈、惡心想吐、食欲不振等等的癥狀，因此，很多孕媽會在初期暴瘦，嚴(yán)重的還會影響自身和胎寶寶的健康。那么，嚴(yán)重的早孕反應(yīng)應(yīng)該如何應(yīng)對呢？準(zhǔn)媽媽們都需要注意些什么呢？

1．飲食調(diào)節(jié)

　　(1)少吃多餐：為了減少嘔吐的情況，準(zhǔn)媽媽在進食一日三餐的時候不能吃太多，防止造成胃部不適或惡心嘔吐。

　　在一日三餐以外，準(zhǔn)媽媽可以進行加餐，就是準(zhǔn)備少量、多品種的食品，比方說蘇打餅干、咸味面包、口味清淡的點心，也可以準(zhǔn)備一些喜歡吃的食物，在自己感覺不舒服的時候，可以馬上吃一點來緩解不舒服的感覺。

　　(2)注意調(diào)味、促進食欲：準(zhǔn)媽媽平時可以吃一些糖葫蘆、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、腌青果、陳皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、涼拌粉皮、涼拌西紅柿、黃瓜等，這樣可以提高自己的食欲，同時多吃一些蔬菜還能夠預(yù)防便秘。

　　(3)不要因噎廢食：不要由于早孕反應(yīng)就不敢吃東西，就算是吃了以后吐了，還是要再吃的。只要有一部分的食物沒有被吐出來，就可以消化、吸收。

　　(4)增加體液，防止脫水：經(jīng)常嘔吐的準(zhǔn)媽媽最好是能夠選擇稀粥、藕粉、酸梅湯、西瓜汁、山棗汁、椰子汁及多汁的水果，這樣一來能夠增加水分，二來又可以補充營養(yǎng)。

　　(5)避免油膩、炒菜味及其他刺激。

　　2．安排好生活

　　平時一定要注意休息，要保證充足睡眠，每晚睡8~9小時，中午睡1~2小時，不要讓自己太勞累。平時要經(jīng)常開窗透風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，天氣好的話可以經(jīng)常外出走走。

　　3．避免不良刺激

　　不要去人太多的地方，要保持情緒穩(wěn)定，平時不要想太多，家里人要多給予準(zhǔn)媽媽鼓勵，讓準(zhǔn)媽媽可以順利度過早孕反應(yīng)期。

NYC早教：其實早孕反應(yīng)大部分人都會經(jīng)歷，所以孕媽如果覺得沒有胃口的時候，不防就吃一些自己想吃的，只要不是太刺激的東西，都不會有什么大問題，畢竟不能總餓著肚子不是嗎。