絕大多數(shù)孕媽在懷孕初期都會(huì)遇到孕吐的困擾，所以很多孕媽在懷孕初期都不能好好的吃飯睡覺，體重也會(huì)不增反降，孕吐不僅會(huì)讓孕媽食欲下降，也會(huì)影響到孕媽們的心情以及孕早期的生活。那么，這種情況應(yīng)該怎樣改善呢？NYC早教中心提醒，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助改善孕吐帶來的影響。

1、天氣適宜時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運(yùn)動(dòng)程度以不覺勞累為宜。散步時(shí)，穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。

2、在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如慢跑、做孕婦保健操等等，這些運(yùn)動(dòng)均有減輕早孕反應(yīng)的作用。

3、跳舞也不錯(cuò)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)?？梢宰约涸诩依锔魳菲鹞瑁部梢詤⒓游璧赴?，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

4、妊娠期間準(zhǔn)媽媽在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，除應(yīng)掌握上述原則外，還應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，因?yàn)榭諝馇逍隆⒀鹾扛?、塵土和噪音少的環(huán)境對(duì)母子的身心健康大有裨益。

對(duì)于孕吐嚴(yán)重的孕媽媽來說，大家可以通過運(yùn)動(dòng)的方式改善孕吐的情況，讓大家的孕期變得輕松。而專家提醒孕媽媽，除了運(yùn)動(dòng)以外，想要改善孕期孕吐的情況，大家可以采取的方式還有很多，要根據(jù)自身的情況進(jìn)行有效的調(diào)整。

孕吐的狀況本來就有可能會(huì)影響到孕媽的心情，再加上孕激素的影響，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。所以在這個(gè)期間，家人尤其是準(zhǔn)爸爸應(yīng)該給予更多的關(guān)注和照顧，讓孕媽能夠釋放消極的情緒，平穩(wěn)的度過孕吐期。