孕期這十個月對孕媽來說就是一次次的挑戰(zhàn)，安穩(wěn)的度過了孕早期的妊娠反應(yīng)，到了孕中晚期，大部分孕媽都會面臨腿部抽筋的問題，那種感覺簡直只有親身經(jīng)歷了才能有所感受吧，那種感覺實在是讓孕媽們痛苦不堪。那么孕中晚期的時候，準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防突發(fā)的抽筋問題呢？NYC早教中心認為，應(yīng)該先來了解孕期腿抽筋的原因。

　　1、缺鈣：孕中期和孕晚期，胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速，對鈣的需求量大增，而這時如果準(zhǔn)媽媽鈣的攝入量不足，就會出現(xiàn)腿抽筋的問題。

　　2、妊娠期腹內(nèi)壓力增加：這會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)不暢，也會造成腿抽筋的問題。

緩解孕期腿抽筋的方法

　　1、用姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環(huán)，對緩解腿抽筋很有效。

　　2、如果用溫?zé)岬拿頍岱笮⊥?，能使血管擴張，減少抽筋。

如何預(yù)防孕期腿抽筋

　　1、孕期準(zhǔn)媽媽的活動量和運動幅度不要過大，活動前要先熱身，活動后要做放松，不要隨便應(yīng)付。

　　2、活動場所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄桿，或者可供隨時坐下來的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。

　　3、睡覺時調(diào)整好睡姿，采用最舒適的側(cè)臥位。

　　4、伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。

　　5、注意下肢的保暖。

　　6、不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿部進行保暖按摩。

　　7、從懷孕第5個月起，就要增加對鈣質(zhì)的攝入量，每天300毫克左右。