孩子長大以后的身高問題，想必一直是父母們關(guān)注的問題，一般情況下，孩子長得高家長都不會(huì)擔(dān)心，小的時(shí)候個(gè)子比較矮，家長也普遍不會(huì)太在意，想著青春期以后會(huì)一下子長高的。

網(wǎng)上有很多公式教你怎么利用父母的身高推算孩子成年后的身高，其實(shí)這些都說不上準(zhǔn)確，想知道孩子有沒有正常生長發(fā)育，應(yīng)該用孩子目前的身高與同齡的、同性別的大多數(shù)正常兒童作比較，才能得出結(jié)論。所以NYC紐約國際提醒，家長應(yīng)該關(guān)注的是：我的孩子是不是正常發(fā)育?

一般情況下，從3周歲到青春期之前，孩子每年長高不到5厘米，長期比同齡孩子低半個(gè)頭，那么孩子就可能有生長發(fā)育障礙，家長應(yīng)該趁早帶孩子去正規(guī)醫(yī)院做檢查。建議家長定期給孩子測量身高，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

孩子的生長發(fā)育有兩個(gè)黃金期：

第一個(gè)就是0-3歲的嬰幼兒期。從出生到1周歲，孩子身高迅速增長，可以長高約25cm;第二年增加約12cm;第三年平均還能增加約8cm。如果在這個(gè)時(shí)期，孩子的生長發(fā)育受到了影響，身高一旦與同齡人拉開差距，那么這個(gè)落差以后就有可能追不上了。

3歲以后到青春期這段時(shí)間，寶寶的身高增長速度穩(wěn)定，每年大約增加5~7cm。青春期就是孩子長高的第二個(gè)黃金期，孩子每年會(huì)增高7~8cm，長得快的可以達(dá)到10~12cm。女孩通常在10-12歲開始，男孩在12-14歲開始，這種增速持續(xù)1-3年后，就會(huì)漸漸緩下來。

雖然孩子的身高受基因影響最大，但是疾病、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面都會(huì)影響到身高的增長。想要孩子長高，家長一定要把握黃金期，做好下面這三點(diǎn)，充分挖掘孩子的生長潛能。

營養(yǎng)均衡的飲食

充足和營養(yǎng)搭配合理的飲食是孩子生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子長期偏食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，想要孩子長高，飲食上要注意均衡營養(yǎng)，少吃零食和熱量高的食物，多吃魚、肉、牛奶等高蛋白食物，以及注意補(bǔ)鈣和維生素。

合理進(jìn)行身體鍛煉

合理的運(yùn)動(dòng)能使生長激素分泌明顯增加，幫助長高。但是孩子年齡小，過量的運(yùn)動(dòng)容易損傷肌肉骨骼，反而影響身高增長。因此日常鍛煉要合理規(guī)劃好，不要過度。游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都比較適合，拉伸、跳繩等也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

充足的睡眠

睡眠非常重要，人體80%的生長激素是在晚上睡覺后分泌的，晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這段時(shí)間生長激素的分泌量是白天的好幾倍，特別是晚上10點(diǎn)之后。如果這段時(shí)間孩子還沒有進(jìn)入深度睡眠，那么生長激素的分泌就會(huì)受到影響。教育部政策規(guī)定，小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間必須保證有10小時(shí)，中學(xué)生9-10小時(shí)。

遺傳因素雖然對(duì)孩子身高影響很大，但是后天的干預(yù)與影響咱們也不能不重視，很多父母不高但是孩子卻是大高個(gè)的例子比比皆是，所以，一定不要因?yàn)榛蚋械骄趩?，后天的鍛煉、營養(yǎng)都能幫助孩子長高。