孕早期的媽媽們想必都會(huì)有一個(gè)困擾，尤其是孕期還要堅(jiān)持工作的準(zhǔn)媽媽們?？赡芤坏街形?，或者是飯后，馬上就會(huì)哈欠連天，眼皮都抬不起來(lái)，睡眠也比孕前要長(zhǎng)得多得多，完全變成了一只“瞌睡蟲”。職場(chǎng)媽媽們表示很苦惱，嚴(yán)重影響工作啊，那么，孕早期嗜睡的問(wèn)題應(yīng)該怎么緩解呢？

NYC早教中心表示，孕婦嗜睡是在懷孕初期或后期會(huì)有的一種正?，F(xiàn)象，往往到了孕中期就可以得到緩解，準(zhǔn)媽媽無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，只要定期去醫(yī)院體檢，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足睡眠即可。

孕早期實(shí)在太困，我們也可以試試以下幾種辦法趕走瞌睡蟲：

1.保證睡眠：經(jīng)常出現(xiàn)打瞌睡時(shí)，準(zhǔn)媽媽就要保證睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)了。晚上按時(shí)睡眠不要熬夜，早睡早起。

2.小睡一會(huì)：當(dāng)感到嗜睡時(shí)，可以小睡一會(huì)兒，停下手頭的工作休息半個(gè)鐘或者上床躺著，保持充足的精力。

3.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來(lái)越宅，越來(lái)越懶。其實(shí)這樣對(duì)孕婦和胎寶寶都是不利的。準(zhǔn)爸爸要多帶準(zhǔn)媽媽出門逛街散步，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，這對(duì)于緩解嗜睡有很大幫助，此外，還有助于順產(chǎn)哦。

4.創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境：臥室的布置應(yīng)該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風(fēng)，保持清爽，保持清潔。

5.保持樂(lè)觀心態(tài)：有些準(zhǔn)媽媽會(huì)郁郁寡歡，這對(duì)于身體也是沒(méi)有幫助的，因此，請(qǐng)一定要保持開(kāi)朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事兒，解除心理負(fù)擔(dān)。　　

6.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：人一懶就愛(ài)打瞌睡，不少孕婦自從懷孕后就沒(méi)有去上班，在家無(wú)所事事也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，找點(diǎn)感興趣的事情來(lái)做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。

7.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：在飲食上要注意平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。不可暴飲暴食，要少食多餐，可以吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)牛奶等健康的小零食，以此來(lái)保證身體的能量供給。

8.適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)，不僅能使準(zhǔn)媽媽身心健康，而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，一般半個(gè)鐘到一個(gè)鐘即可，可選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)如孕婦體操、孕婦瑜伽。

運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們緩解疲勞，也能釋放壓力。在孕期準(zhǔn)媽媽們不要因?yàn)轶w質(zhì)增加身體犯懶就不運(yùn)動(dòng)了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯绕涫怯醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠很好幫助我們舒緩情緒，也能幫助我們更好的睡眠。