孕期的焦慮與恐懼會(huì)讓孕婦的情緒處于緊繃的狀態(tài)，進(jìn)而可能引發(fā)一系列生理、行為、心理的變化。還容易引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂，嚴(yán)重的有可能會(huì)造成精神崩潰。那么孕期該如何緩解焦慮呢？NYC早教中心建議試試這幾種方法：

1、邊聽(tīng)音樂(lè)邊做胎教

音樂(lè)胎教是一個(gè)很好的方式，而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說(shuō)話(huà)、閱讀之外，音樂(lè)也可以幫助準(zhǔn)媽媽放松心情。NYC紐約國(guó)際表示，情緒越穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽?zhuān)侥芴峁┨喊卜€(wěn)的環(huán)境?？梢越猩蠝?zhǔn)爸爸一起，多跟胎寶寶說(shuō)說(shuō)自己小時(shí)候有趣的故事，或者是今天又為胎寶寶準(zhǔn)備了哪些東西，一起期盼寶寶的到來(lái)。

2、與家人多談?wù)?/span>

懷孕后，你的家人，尤其是自己的爸媽會(huì)因?yàn)榧磳⒊蔀闇?zhǔn)祖父母而開(kāi)心，多與他們一起規(guī)劃未來(lái)，聊聊自己兒時(shí)的趣事等，一方面可以拉近家庭關(guān)系，一方面可以得到能量。

3、適當(dāng)投入工作

懷孕不一定就要閑置在家里，可以找些簡(jiǎn)單的家務(wù)活來(lái)作。若是還有工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢宰屪约哼m當(dāng)?shù)耐度胍恍崆樵诠ぷ鞣矫?，轉(zhuǎn)移自己焦慮的重心。

4、暢想美好的未來(lái)

想想自己的小孩以及未來(lái)景象的時(shí)候，盡量著重在比較正面的想法，例如以后想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什么事情等等，多些甜蜜幻想，少些擔(dān)憂(yōu)。

5、找姐妹淘作伴

懷孕的過(guò)程中難免會(huì)想要與他人溝通及分享，可以找些自己的姐妹淘，一起逛逛街、吃吃飯，閑聊八卦等，讓自己心情愉快又放松。

6、寫(xiě)日記來(lái)抒發(fā)

紀(jì)錄自己懷孕的過(guò)程，可以藉由寫(xiě)日記來(lái)將自己身體的變化，寶寶的在腹中成長(zhǎng)記錄下來(lái)。不僅有助于抒發(fā)情緒，還能作為往后的回憶，頗具意義喔！

孕期其實(shí)是女人一生中很特殊也很值得紀(jì)念的時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們不防放輕松好好享受這個(gè)過(guò)程，合理的安排自己的時(shí)間，在保證自己和寶寶安全的前提下，想做的事情大可以去做，這樣也能夠讓自己的心情放松下來(lái)。