周圍做了媽媽的同事們都說(shuō)，前幾個(gè)月會(huì)非常辛苦，新媽媽還會(huì)很情緒化，聽(tīng)上去仿佛困難重重，充滿挑戰(zhàn)。準(zhǔn)媽媽心里有些對(duì)未知的迷茫、緊張甚至害怕，不知道寶寶誕生的前幾個(gè)月里會(huì)發(fā)生什么是自己應(yīng)對(duì)不了的。準(zhǔn)媽媽需要做好哪些心理準(zhǔn)備來(lái)勝任“新媽媽”的角色呢？

別忘了照顧自己。媽媽好，孩子才能好。寶寶出生的最初幾個(gè)月里，媽媽會(huì)全神貫注在寶寶的吃喝拉撒上，日夜不休，除了身體的疲憊和困倦，媽媽在精神上也高度緊張。

媽媽需要及時(shí)覺(jué)察自己的身心狀況，注意到日常壓力的累積會(huì)影響到自己的情緒和心理健康。在照顧孩子的同時(shí)，別忘了照顧好自己，多休息多放松，做自己喜歡的事。

除了睡覺(jué)，其實(shí)很多方式都可以讓媽媽放松。比如，有些媽媽喜歡和朋友聊天，有些媽媽喜歡看娛樂(lè)節(jié)目，有些媽媽喜歡淘寶購(gòu)物，有些媽媽喜歡看書(shū)，有些媽媽可能醒來(lái)就不容易再次睡著，但可以閉目養(yǎng)神聽(tīng)喜歡的音樂(lè)。

總之，只要把握適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和程度（比如需要盡量控制電子屏幕的時(shí)間，否則會(huì)更累，也不利于以后與孩子的互動(dòng)），媽媽都可以每天在少數(shù)的自由支配的時(shí)間里，做一些自己喜歡的事情。讓自己的精神得到放松，身心得到喘息。因?yàn)閶寢尯?，孩子才?huì)好。

直接表達(dá)感受，主動(dòng)溝通爭(zhēng)取支持。很多媽媽在這個(gè)時(shí)期會(huì)因?yàn)椴恢涝趺幢磉_(dá)自己的感受，而與爸爸和老人關(guān)系特別緊張。但無(wú)論如何，每個(gè)媽媽都希望自己能夠勝任“新媽媽”的角色，希望自己的想法和意見(jiàn)被尊重和聽(tīng)見(jiàn)，希望參與孩子的養(yǎng)育中來(lái)，并且能夠起到“媽媽”的作用。

那么，媽媽就需要自己調(diào)整表達(dá)情緒的方式，至少不能一味指責(zé)或要求，而是直接表達(dá)自己的感受，主動(dòng)溝通爭(zhēng)取爸爸或其他家庭成員的支持，而不是等著別人來(lái)猜測(cè)自己的需求

從孩子的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)看眼前的困難都會(huì)過(guò)去。新媽媽一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶的吃喝拉撒并不都是那么容易照料的事情，我們反而需要去全然地適應(yīng)孩子：夜里頻繁醒來(lái)吃奶，弄得媽媽筋疲力盡；白天小睡總是要抱著睡才能長(zhǎng)久一點(diǎn)；一放下可能就醒；好不容易放下睡著了，飯還沒(méi)吃完就又醒了；好幾天不拉大便讓人擔(dān)心、著急上火；或者突然厭奶，不吃母乳；或者猛長(zhǎng)期的那幾天每時(shí)每刻都要吃奶，寶寶像掛在媽媽身上一樣，媽媽難免煩躁和希望抽身休息等等。包括前面我們說(shuō)過(guò)的，媽媽的情緒不穩(wěn)定，愛(ài)哭，愛(ài)發(fā)脾氣等等，“從孩子的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)看，眼前的困難都會(huì)過(guò)去”。

因?yàn)檫@些所謂的“麻煩”都是在這個(gè)時(shí)期普遍存在的，每個(gè)媽媽幾乎都經(jīng)歷過(guò)同樣的壓力和煎熬，但同樣也是很快就會(huì)過(guò)去的。因?yàn)楹⒆右惶焯斓亻L(zhǎng)大，他會(huì)睡更久、更有規(guī)律，吃奶也會(huì)更順利，母乳媽媽通常會(huì)在寶寶2-3個(gè)月之后開(kāi)始享受純母乳喂養(yǎng)帶來(lái)的幸福與便捷，人工喂養(yǎng)的寶寶在會(huì)漸漸形成規(guī)律的吃奶和睡眠習(xí)慣。

一切都是短暫的考驗(yàn)，很快，寶寶成長(zhǎng)的快樂(lè)會(huì)讓媽媽們感嘆：一切都很值得付出與等待！

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