冬季天氣干燥，最近很多家長都在說孩子積食了，寶寶時(shí)常煩躁不安，出現(xiàn)便秘，口臭等現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至發(fā)燒。那么應(yīng)該如何避免呢？NYC早教中心總結(jié)了以下幾點(diǎn)供大家參考。

1注意飲食結(jié)構(gòu)，平衡膳食，不挑食偏食，不暴飲暴食。

2餐后不立刻坐下或睡覺，每天保證一定量的體育鍛煉。

3對于一些特殊情況的孩子，例如備考前，家長要注意幫助孩子調(diào)節(jié)心情，減輕壓力。

4如多次反復(fù)出現(xiàn)積食癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，鑒別排除是否有臟器器質(zhì)性疾病。

5冬季節(jié)氣溫低，注意做好保暖工作，尤其是胃部和腹部，避免因外界因素刺激導(dǎo)致胃腸道不適。

吃多了后有哪些食療的方法可以避免積食？

逢年過節(jié)或平時(shí)偶然一餐食的過多，則接下來的飲食應(yīng)遵循少量清淡的原則直至積食癥狀消除。原則上吃一些易消化的軟食、半流質(zhì)或流質(zhì)食物，例如軟飯、米粥、爛糊面、小餛飩等。

適當(dāng)吃一些蔬菜，注意烹調(diào)時(shí)清淡少鹽少油，盡量不吃脂肪含量高的動物性食物，可以適當(dāng)吃一些魚、蝦、禽類。禁食油炸食物、膨化食品、高糖食物。當(dāng)有發(fā)熱出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立刻就醫(yī)，避免因消化不良引發(fā)的炎癥而延誤病情。

避免積食主要需要的是平衡膳食，吃動平衡，遵從中國營養(yǎng)學(xué)會提出的膳食寶塔合理科學(xué)的安排孩子的每日飲食。對于一些乳糖不耐受的孩子，除了避免攝入牛奶外，還應(yīng)注意平常購買市售食物時(shí)注意看配料表中是否含有例如牛奶、奶粉等含乳糖的配料，避免因食物中含有這些而導(dǎo)致孩子胃腸道不適。

另外，NYC紐約國際提醒，一定要結(jié)合寶寶自身的飲食習(xí)慣分析原因。比如，小F之前因?yàn)槿扁}，一直在吃迪巧的小兒鈣進(jìn)行補(bǔ)鈣?？山雮€(gè)月左右小F開始出現(xiàn)便秘，拉粑粑很困難，F(xiàn)媽為此很苦惱，都用了3次開塞露了，于是各種找原因，飲食上也嘗試了調(diào)整，依然沒有效果。最后醫(yī)生告知是補(bǔ)鈣補(bǔ)多了，導(dǎo)致便秘。所以，一定要結(jié)合自身情況找原因。如無改善一定要及時(shí)就醫(yī)