目前市面上的普通碳酸飲料含糖量很高，長期過多攝入添加糖可增加齲齒、肥胖及其他多種慢性病的風(fēng)險，而可樂等碳酸飲料也因此而飽受詬病。于是科學(xué)家們和食品生產(chǎn)商又將目光放到了甜味劑上，然后各種“無糖可樂”問世了。那么，無糖可樂可以放心喝嗎？

       1.無糖可樂過量攝入仍危害健康

       雖然目前這兩種甜味劑的安全性沒有問題，但不代表就可以把這類無糖可樂當水喝。拿FDA建議的安全限值來說，一個70kg的人每天20瓶的零度可樂是安全的，甚至體重越重的人每天可以喝的瓶數(shù)越多，但飲料中除了甜味劑外還有其他成分，過量攝入同樣產(chǎn)生危害。此外每個人的飲食、運動、疾病等情況都不一樣，所以關(guān)于個人攝入量的問題，只能說如果一定要在普通可樂和無糖可樂中二選一，那么還是選擇無糖可樂，但仍然建議盡量少喝。

       2.大量攝入咖啡因可能造成不適

       此外很多可樂中都含有咖啡因（除非是無糖脫因可樂），例如以330ml聽裝可口可樂為例，經(jīng)典可樂和零度可樂中含有32mg咖啡因，健怡可樂含有42mg咖啡因。大量攝入咖啡因可能加速鈣流失、導(dǎo)致呼吸加快、失眠、煩躁、頭痛、胃部不適等癥狀。特別是在服藥期間，咖啡因還會與很多藥物相互影響。建議一般正常成年人，每天攝入不超過400mg的咖啡因是安全的。對于兒童、青少年和孕婦，每天的咖啡因攝入最好控制在200mg以內(nèi)。如果有飲用咖啡或濃茶的習(xí)慣，更要注意控制可樂的攝入。

       3.磷酸含量高，影響礦物質(zhì)吸收利用

       與經(jīng)典可樂一樣，無糖可樂中磷酸含量也很高，而過多攝入磷會影響鈣吸收，鐵、錳和鋅等礦物質(zhì)的利用也會受到干擾?？蓸吩斐赦}磷失調(diào)從而影響骨骼健康目前還只是一種理論假說，其相關(guān)性及因果關(guān)系尚待驗證。因為機體鈣磷平衡不僅僅與攝入量有關(guān)，還受到體內(nèi)其他多種激素的調(diào)節(jié)，例如甲狀旁腺激素等。此外，骨骼健康還與運動、其他營養(yǎng)素攝入、其他疾病等因素有關(guān)。因此，目前只能懷疑過量攝入碳酸飲料有可能提高患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，但并沒有切實證據(jù)。